Magnesium kan ook ondersteunen op andere domeinen, namelijk:
Keuzehulp magnesium concentratie
Met zoveel verschillende supplementen is het niet altijd makkelijk om te vinden wat bij je past. Onze keuzehulpen helpen bij het maken van de juiste keuze.
Magnesium concentratie
-
Wat is het effect van magnesium op jouw concentratie?
Magnesium speelt een belangrijke rol bij veel processen in je lichaam, waaronder de werking van je hersenen. Het draagt bij aan het behoud van normale hersenfuncties, zoals je geheugen, geestelijke veerkracht en concentratievermogen. Door je magnesiumniveau op peil te houden, kun je dus je concentratie ondersteunen.
Een goede concentratie helpt je de dag productief door te komen. Het stelt je in staat om taken efficiënter en met meer focus uit te voeren, of je nu werkt, studeert of andere activiteiten doet die je focus vereisen.
Maar hoe weet je of je voldoende magnesium binnenkrijgt? Hieronder leggen we uit hoe je ervoor kunt zorgen dat je genoeg magnesium in je lichaam hebt. -
Ondersteun jouw concentratie met magnesium?
Een goede magnesiuminname begint bij een gezonde, gevarieerde voeding. Dit mineraal komt voor in veel verschillende producten, zoals groene bladgroenten, volkoren granen, peulvruchten, noten en fruit. Door dagelijks voldoende van deze voedingsmiddelen toe te voegen aan je eetpatroon, krijg je al een goede hoeveelheid magnesium binnen.
Voor extra ondersteuning van je concentratie kun je ervoor kiezen om een magnesiumsupplement te gebruiken. Er zijn twee vormen van magnesium die hierbij het meest interessant zijn: magnesiumtauraat en magnesiumbisglycinaat. Deze vormen van magnesium worden snel door je lichaam opgenomen en kunnen de bloed-hersenbarrière gemakkelijk passeren [1].
Magnesium Tauraat en Magnesium Bisglycinaat 250 mg van Golden Naturals ondersteunen jouw concentratievermogen op de volgende manieren:- Magnesiumtauraat met 60 mg elementair magnesium per dagdosering
- Goed voor het concentratievermogen
- Draagt bij aan een heldere geest
- Aangevuld met vitamine B6
- Magnesiumbisglycinaat met 250 mg elementair magnesium per dagdosering
- Gunstig voor een goede geestelijke balans
- Draagt bij aan concentratie
- Aangevuld met BioPerine®
Kies voor magnesiumtauraat of magnesiumbisglycinaat om bij te dragen aan jouw concentratievermogen gedurende de dag. Lees verder voor tips over hoe je deze supplementen optimaal inzet.
-
Wanneer en hoe vaak magnesium gebruiken?
Hieronder hebben we de belangrijkste adviezen bij het gebruik van Magnesium Tauraat en Magnesium Bisglycinaat 250 mg voor concentratie onder elkaar gezet.
- Neem 1 tot 4 capsules per dag. Voor onderhoud neem je 1 of 2 capsules per dag. Wil je extra ondersteuning? Kies dan voor 3 tot 4 capsules per dag.
- Neem de capsules bij voorkeur in de ochtend, zodat je de hele dag profijt hebt van de voordelen van magnesiumtauraat. Als je meerdere capsules per dag neemt, kun je de inname verspreiden over de dag.
- Neem een magnesiumsupplement altijd in combinatie met een maaltijd om de kans op maag- en darmklachten te minimaliseren.
- Start met 2 capsules per dag. Voor onderhoud kun je de dosering verlagen naar 1 capsule per dag.
- Bij 2 capsules, mag je deze ook verdelen over de dag.
- Neem bij voorkeur vóór of tijdens de maaltijd in met water.
Door deze adviezen op te volgen, haal je het maximale uit jouw magnesiumsupplement en geef je je concentratie een optimale ondersteuning! Lees verder voor extra tips om je focus naar een hoger niveau te tillen!
-
Overige tips voor een verbeterde concentratie
Naast het gebruik van magnesium in combinatie met een gezonde en gevarieerde voeding, zijn er verschillende andere strategieën die je kunnen helpen om je concentratie te verbeteren en je focus te behouden gedurende de dag:
- Zorg voor voldoende slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor je hersenfunctie en concentratievermogen. Probeer elke nacht tussen de 7 en 9 uur slaap te krijgen om optimaal te presteren.
- Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging is ontzettend belangrijk voor de werking van je hersenen. Het helpt je om helder te kunnen blijven nadenken en kan je concentratie verbeteren. Plan korte, actieve pauzes in gedurende dag, bijvoorbeeld door elke 2 uur even op te staan of een korte wandeling te maken tijdens je lunchpauze.
- Zorg voor overzicht: Maak een to-do lijst waarin je je taken overzichtelijk onder elkaar zet. Dit helpt je niet alleen om precies te weten wat je die dag moet doen, maar geeft je ook een positief gevoel wanneer je ziet wat je al hebt afgerond.
- Minimaliseer afleiding: Vermijd onderbrekingen door je omgeving in te richten zodat je zo min mogelijk afleiding hebt. Zet je telefoon op stil, sluit onnodige tabbladen op je computer en zorg voor een rustige werkplek.
- Probeer mindfulness of meditatie: Mindfulness en meditatie kunnen je helpen om je focus te verbeteren en stress te verminderen, wat je concentratie ten goede komt.
Heb je vragen over het gebruik van magnesium voor concentratie? Neem contact met ons op via de chat, e-mail of telefonisch voor persoonlijk advies. Ontdek de voordelen van Magnesium Tauraat en Magnesium Bisglycinaat 250 mg en begin vandaag nog met het ondersteunen van jouw concentratie!
Bronnen:
- Ates, M., Kizildag, S., Yuksel, O., Hosgorler, F., Yuce, Z., Guvendi, G., ... & Uysal, N. (2019). Dose-dependent absorption profile of different magnesium compounds. Biological trace element research, 192, 244-251.