Wat is het belang van vitamine D3 in verschillende seizoenen?

Vitamine D3: meer dan alleen een zonvitamine

Vitamine D3 – ook wel de ‘zonneschijnvitamine’ genoemd – speelt een belangrijke rol in diverse lichaamsprocessen. Maar wist je dat je behoefte aan deze vitamine kan variëren per seizoen? In deze blog lees je waarom vitamine D3 het hele jaar door relevant is en hoe je ervoor zorgt dat je dagelijks voldoende binnenkrijgt.

Wat is vitamine D3 en wat doet het voor je lichaam?

Vitamine D3 ondersteunt onder andere:

• Het behoud van sterke botten en tanden*
• De normale werking van het immuunsysteem*
• Een normale spierfunctie*
• De opname van calcium en fosfor uit voeding*

Je lichaam maakt vitamine D3 zelf aan onder invloed van zonlicht. Toch is die aanmaak sterk afhankelijk van het seizoen, de zonkracht en hoeveel tijd je buiten doorbrengt.

Vitamine D3 in de lente en zomer

In de lente- en zomermaanden is de zonkracht in Nederland vaak voldoende voor de natuurlijke aanmaak van vitamine D3. Als je dagelijks zo’n 15 tot 30 minuten buiten bent – met onbedekte huid zoals gezicht en handen – krijgt je lichaam meestal genoeg zonlicht voor de aanmaak.

Gebruik je zonnebrandcrème? Geen zorgen: het blijft belangrijk je huid goed te beschermen. Overweeg in dat geval extra inname via voeding of een supplement.

Vitamine D3 in de herfst en winter

Tijdens de donkere maanden is de zonkracht vaak te zwak voor voldoende aanmaak van vitamine D3. Juist dan is het goed om extra alert te zijn op je inname. Vitamine D draagt namelijk bij aan de normale werking van het immuunsysteem* – iets wat extra belangrijk is in het najaar en de winter.

Hoe zorg je het hele jaar door voor voldoende vitamine D3?

• Buiten zijn: probeer elke dag tussen 11:00 en 15:00 uur naar buiten te gaan.
• Voeding: eet regelmatig vitamine D-rijke producten zoals vette vis (zalm, makreel), eieren en verrijkte voedingsmiddelen.
• Supplementen: vooral in de herfst en winter – of als je weinig buiten komt – kan een supplement met vitamine D3 uitkomst bieden. Laat je hierbij adviseren door je huisarts of apotheker.

Vitamine D3 van Golden Naturals

Golden Naturals biedt verschillende supplementen met vitamine D3 – voor wie bewust bezig is met een gezonde leefstijl en zijn dagelijkse inname op peil wil houden.

Bekijk hier het volledige assortiment vitamine D3-supplementen

Samengevat

Vitamine D3 is essentieel voor onder andere je immuunsysteem, spieren en botten.* Doordat de zonkracht en je leefstijl per seizoen verschillen, is het belangrijk om het hele jaar door bewust te blijven van je vitamine D-inname. Met voldoende zonlicht, een gebalanceerd voedingspatroon en eventueel een supplement geef je je lichaam wat het nodig heeft.

 

* Gezondheidsclaims op basis van goedgekeurde EFSA-claims en/of in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.